Știri 365

Câteva superalimente care vor aduce mai mult soare în viața ta

Toata lumea stie ca iarna ne face sa fim mai deprimati, mai tristi si mai obositi. Totul se schimba insa cu ajutorul superalimentelor care te vor ajuta sa intampini asa cum trebuie primavara si care te vor ajuta sa fii cel mai sanatos.

Avocado. Este un fruct gras, dar contine grasimi benefice. Contine pretiosi acizi grasi mononesaturati concentrati si acizi oleici cu beneficii notabile pentru sanatatea noastra cardiovasculara. In plus, ne ajuta sa ne simtim mai satui. Deci se poate consuma fara probleme la inceputul meselor.

In plus, avocado este un fruct, o pretioasa sursa de vitamine si de minerale si ne ajuta sa ne facem plinul de potasiu, de fier, de zinc, de cupru si de potasiu. Dar contine si vitamine din grupa B, vitaminele A si E. Si chiar si vitamina C.

Algele. Algele sunt foarte bogate in micronutrienti ca si magneziul. Dar sunt si o sursa importanta de vitamine A, grupa B, C, E si K. Contin de asemenea si antioxidanti precum carotenoizii, acizi fenolici si flavoinoizi benefici pentru celulele noastre.

Varza acra. Cel mai adesea, iarna se intampla ca flora noastra intestinala sa fie dezechilibrata din cauza virusilor. Deci este momentul sa o ajutam sa isi revina consumand doar produse lacto-fermentate. Varza acra este o sursa foarte buna de probiotice, fermenti lactici care pot reechilibra flora intestinala. Aceasta fermentare a verzei acre este si o buna sursa de vitamina C.

Ghimbirul. Aceasta radacina, care se poate consuma sub forma de infuzie poate stimula sistemul imunitar si poate stimula organismul. Poate facilita digestia si are o actiune antioxidanta.

Kiwi. Este o mica bomba de vitamina C si are o actiune antioxodanta. Deci te poate proteja de minune contra atacurilor bacteriene, combate inflamatiile si poate regla nivelul de colesterol.

Spanacul. Foarte bogat in fier, spanacul este foarte bun pentru a stimula sistemul imunitar. Poate intari organismul si poate stimula functiile cognitive.

Banana. Banana este bogata si consistenta si are o putere relaxanta. Banana contine magneziu, potasiu si triptofan, o proteina pe care corpul o poate transforma in serotonina. Este foarte bogata de asemenea in vitamine din grupa B.

Rodia. Poate stimula organismul si contine o multime de vitamine, potasiu si acid folic. Polifenolii sai antioxidanti o ajuta sa fie un excelent protector cardiovascular. Se poate consuma foarte bine sub forma de suc.

Nucile. Sunt surse de proteine vegetale de calitate si de fibre. Trebuie deci sa le rontai in fiecare zi deoarece sunt foarte sanatoase.

1 Comment

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *