Știri 365

Cele mai bune superalimente pentru neuroni

Stiai ca iti poti optimiza capacitatile cognitive mancand mai bine? Daca vrei sa incerci si tu, iata care sunt alimentele de privilegiat in regimul alimentar din fiecare zi.

Ovazul. Veritabili carburanti, cerealele integrale ne pot proteja contra maladiilor cardiovasculare. Ori, cum spun cercetorii, ce e bun pentru inima, este bun si pentru creier.

Ovazul, integral sau semi-integral este un aliment perfect pentru creier, datorita bogatiei sale in fibre, vitamina B, magneziu, antioxidanti si diferiti aminoacizi esentiali. Este vorba despre consituanti de baza ai proteinelor, care sunt cei mai buni pentru oboseala, somn si concentrare.

Nucile. Sub coaja lor se ascunde un miez care seamana cu cele doua emisfere ale creierului. Iar grasimile din nuci sunt excelente pentru creier, el la randul sau fiind constituit din doua sferturi de grasimi indispensabile bunei comunicari a celulelor nervoase. Iar raportul lor de acizi grasi omega 3-omega 6 este perfect si foarte protector pentru sistemul cardiovascular.

De asemenea, nucile sunt foarte bogate in vitamina E , „bodyguard-ul” creierului. Are o actiune antioxidanta si anti-inflamatorie, putand stimula neurogeneza.

Uleiul de masline. Este elementeul cheie din regimul mediteranean si al celui MIND si nu degeaba. Poate sa reduca in mod semnificativ riscurile de a suferi de maladii cardiovasculare sau de un AVC cerebral. Uleiul de masline extravirgin are efecte anti-inflamatorii, fiind foarte bogat in antioxidanti.

Nivelul sau bogat de acizi grasi nesaturati si EPA, un derivat de la omega 3, este cel mai bun stimulant pentru memoria verbala. De asemenea, uleiul de masline extravirgin poate ameliora fluxul sanguin inspre creier.

Fructele mici rosii. Pe langa capsuni, zemura, mure, coacaze, mai putem adauga si goji, acai sau merisoare,a dica cele mai bogate fructe in antioxidanti care nu lasa celulele sa imbatraneasca prematur deci foarte pretioase pentru functionarea creierului. Le poti inlocui si cu fructe bogate in vitamina C precum kiwi. Nu le consuma sub forma de suc deoarece contin prea multa fructoza.

Nautul. Este o leguminoasa cu calitati excelente pentru sanatatea noastra. Contine vitamina B si magneziu care sunt esentiale pentru buna functionare a creierului. Bogatia sa in glucide complexe poate stimula cu blandete creierul. Continand glucide, aduce energia necesara pentru buna functionare a creierului.

Varza kale. O verisoara foarte sanatoasa a legumei broccoli, varza kale are minunate virtuti anti-inflamatorii care se pot resimti in intreg organismul. Are o actiune protectoare deci asupra sistemului cardiovascular deci si asupra creierului.

Sardinele. La fel ca si celelalte varietati de pesti grasi, sardinele contin acizi grasi omega 3 un acid gras polinesaturat, indispensabil pentru constructia celulelor cerebrale. Are de asemenea virtuti antioxidante si anti-inflamatorii care pot preveni maladiile cardiovasculare si atacurile cerebrale.

Contine cei mai buni acizi grasi, DHA, care sunt indispensabili pentru buna dezvoltare a crierului si pentru performantele cognitive.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *